Budinca de Chia
Budinca de Chia este o delicatesa usor de pregatit. Ai nevoie de doar patru ingrediente. Este atat de usor de pregatit chiar si pentru un copilas.
Semintele de chia sunt un aliat potrivit pentru mentinerea sau castigarea greutatii optime
Deoarece acestea contin:
- De 5 ori mai mult calciu decât laptele
- De 3 ori mai mulţi antioxidanţi decât afinele
- De 3 ori mai mult fier decât spanacul
- De 2 ori mai multe proteine decât orice alte boabe, seminţe sau nu
- De 2 ori mai mult potasiu decât o banană
Ingrediente budinca:
1 pahar lapte de migdale (sau orice alt lapte vegetal (cca 230ml)
3lg seminte de chia (60g)
2 linguri nectar de agave
Vanilie de bourbon
Iata cum se prepara:
Intr-un bol torni semintele si apoi laptele.
Amesteci cu o lingura si adaugi vanilia si agavele. Daca laptele este deja indulcit, gusta inainte sa torni agave.
Lasi pentru cel putin 15 minute, timp in care semintele de chia isi vor triplica volumul.
Torni intr-un pahar de inghetatata si decorezi cu fructele preferate. Budinca de Chia este gata!
Enjoy!
